jaja sobie z nas robisz? co to za fota? to nie forum pochwal sie zwierzakiem już lepiej nie dawać w ogóle rok ćwiczenia i juz 3 cykl na kratynie a brak podstawowej wiedzy o odżywianiu tutaj sobie poczytaj jaki bląd popełniłeś na wstępie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html od tego trzeba [...]
Zdecydowanie warto jesc żółtka http://potreningu.pl/articles/3669/jaja-w-zdrowej-diecie---z-zoltkami-czy-bez http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami
Śniadanie: Waga kcal B W T Jaja kurze 166,80 15,00 0,72 11,64 Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 204,00 8,40 33,60 4,02 Otręby 4 zbóż - Radix-Bis 86,40 3,28 10,48 1,30 Rodzynki - Kresto 83,10 0,69 21,36 0,15 Suma 230,00 540,30 27,37 66,16 + do tego MLEKO 2 Śniadanie: Warzywa na patelnię - [...]
[...] mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami potreningowy: mięcho z ryżem/kaszą/ziemniakami, surówką kolacja: pasta rybno-jajeczna (np makrela, jaja na twardo, majonez, groszek, ogórek) Proporcje dobierasz pod siebie, jak dasz radę to i kilogram ziemniaków zjedz w jednym posiłku;) W dni nietreningowe to samo, możesz [...]
[...] aż okulary gubili. Masz 62 kg i pieerdolnięcie to sami się rozbiegają jak koty z warburga.Z tym się trzeba urodzić.Teraz te geny coraz bardziej zjeebane.Baby mają większe jaja niż faceci, Tylko na chóój okulary w stylu cobretti. twarde chóóje to były te z rocznika 70's. a ty 60thplace przestań taki cwany się robić bo p***ąą śmierdzisz,tak się [...]
Zaraz wszystko dokładnie wyliczę i napiszę według tabel kalorycznych Ok, poprawiłem według wskazówek + wyliczyłem stosunek b:t:w 1.Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Jaja: 4 całe 50 38,8 2,4 +orzechy B:61,9g T:46g W:64,8g 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek: 2 łyżeczki B:24,8g T:2,4g W:45.6g 3. Posiłek [...]
DT rano cm3-4kapsy 30min przed treningiem 4 miarki Nitro2 po treningu 30g białka DNT rano cm3-4kapsy w ciągu dnia porcja Nitro2 białko - ogólnie to wg braków w diecie. Jak w jakimś posiłku nie będziesz miał białka (mięsa,jaja, ryby itd.) to wtedy zapoj białkiem (porcja 20-30g) to w sumie tyle
Jeżeli waga stała przy mocnym 4x w tygodniu treningu siłowym i 2400 kcal to ten trening musiałbyć o dupe rozbić. Diete mógłbyś urozmaicić o tluste mięsa, ryby, jaja, mozzarelle, podroby, orzechy itd itd. W ten sposób dostarczysz bez problemu niezbednych witamin i minerałów.
faktycznie post z 2004 roku normalnie jaja sobie robia chyba Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-08-27 15:27:11
[...] I Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni Wileński 50g /80G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g /J.W. DODAJ WARZYW + OLIWA II Kolacja Jaaja kurze całe - 1 szt. Białko jaja kurzego - 2szt. Chleb żytni Wileński - 50g /MOZE BYC SOJAVIT 70- 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu- 250g /OK DODAJ TZW. DOBRYCH TLUSZCZY, RYBY W DNI NIETRENIGOWE, PIJ DUZO [...]
Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Jaja sobie robisz? Czy z pełną powagą te głupoty piszesz? To właśnie KOLAGEN jest stawom potrzebny a glukozamina to jedna wielka ściema. Najlepiej jeść w naturalnej postaci, czyli galarety wieprzowe, nóżki etc. ale ze względu [...]
Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Jaja sobie robisz? Czy z pełną powagą te głupoty piszesz? To właśnie KOLAGEN jest stawom potrzebny a glukozamina to jedna wielka ściema. Najlepiej jeść w naturalnej postaci, czyli galarety wieprzowe, nóżki etc. ale ze względu [...]
[...] oliwa z oliwek, pomidor 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórek 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, ogórki 4. pierś z kurczaka, ryż + trochę sera, oliwa z oliwek, brokuły, pomidor 5. będą albo jaja albo twaróg z mlekiem bezr treningu, odpoczywam jednak, jutro cisne woda. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-03 20:19:17
trochę późno wstałem bo w nocy oglądałem walke, ale ogólnie dieta ok. trochę z tłuszczem lipa bo poza domem byłem i nie było skąd wziąć. 1. 4 jaja, 20ml oliwy z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser [...]
to wygląda tek 20 min przed sniadaniem białko Sniadanie: płatki z mlekiem bądz kasza manna Sniadanie 2: chleb ok. 100g, rama, i jaja 3 szt obiad: ryż z bądz kasza ,piers z kurczaka bądz kotlet schabowy, sałatka obiad 2 , to co mama uszykuje :) kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą nie w kazdy dzień jem to samo [...]
8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz orzechy włoskie 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 mięso Masło extra 10g 0/8/0/74 warzywa 22/31/63/620 [...]
jak wywalisz to masło orzechowe i orzechy arachidowe, ryż bialy zmienisz na jaśminowy czy basmati, zaczniesz jeść całe jaja i będziesz urozmaicał , przykładowo w ostatnim posiłku mozzarella czy tłusta ryba w zamian za to co masz, pierś na tłustsze mięso np w dni wolne lub wołowinę, to nie wygląda źle, jednak mniej na uwadze to co pisałem o [...]
[...] lepszy artykuł , jestem w trakcie przepisywania go) http://*****************/masa_dla_opornych.html do autora tematu postu zakładając że jesteś endo Płatki Owsiane 50g 3 jaja kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g daj tu mleko albo kefir do płatków(płatki owsiane odwapniają) II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g [...]
[...] B 2,00g W 16,80g T 0,10g kcal 412,50 B 58,00g W 21,30g T 9,65g 5. Kolacja - Jogurt naturalny Naturalna Rozkosz - Zott 180g 113,40kcal B 8,82g W 7,56g T 5,40g - Białka jaja kurzego (4x35g - jajecznica) 64,40kcal B 15,40g W 1,12g T 0,00g kcal 177,80 B24,22g W 8,68g T 5,40g kcal 1989,09 B 160,51g W 251,90g T 34.53g Zmieniony przez - xzurasx [...]
[...] Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Za chwilę wyedytuję dokładnie post w przeliczeniu i kilku pytaniach ;) Zmieniony przez - maleo77 w dniu 2013-09-16 19:40:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
